Setembro Amarelo é o mês para falar de saúde mental, e existem apps que podem ajudar nisso. Por exemplo, opções para ajudar a se livrar de transtornos de ansiedade e outras opções para ajuda rápida no tratamento são alguns exemplos de aplicativos para telefones iOS e Android que podem ser de grande ajuda em casos leves.
A ansiedade ou raiva, por exemplo e depois se envolver em meditação guiada, realizando ações como controlar sua respiração. Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudar a melhorar sua saúde mental e mantê-lo longe de problemas.
Vale lembrar que se você é ou conhece alguém em situação de risco, é melhor entrar em contato com o Centro Valorização da Vida, ligue 188. Além disso, embora essas opções ofereçam soluções imediatas, a longo prazo é aconselhável entrar em contato com ajuda psicológica.
Be Okay
Disponível para Android e iOS, o aplicativo Be Okay foi projetado para ajudar os usuários a lidar com a ansiedade e os ataques de pânico por meio do controle da respiração. Ao apertar o botão “Iniciar” na página inicial, uma série de exercícios de inspiração e expiração são exibidos, com um período de tempo personalizável nas configurações do aplicativo.
Você também pode optar por ouvir áudio relaxante, como “Cigarras”, “Floresta Tropical” ou “Ondas”. A plataforma oferece botões de discagem rápida para entrar em contato facilmente com familiares ou amigos em caso de emergência. Outro recurso interessante é a “galeria” do serviço, que permite importar imagens que transmitem alegria e ajuda em tempos de crise.
Rootd
Rootd oferece uma variedade de ferramentas para superar ataques de pânico e ataques de ansiedade tanto em casos “instantâneos” quanto crônicos. Nesse sentido, uma das principais características do serviço é o botão vermelho, que deve ser pressionado em momentos de crise.
Ao fazer isso, os usuários escolhem entre dois caminhos possíveis: encontrar conforto rapidamente e enfrentar e desconstruir emoções ruins.
Além disso, outros elementos do app também podem ajudar em momentos difíceis, como um botão “contato de emergência” para cadastrar um amigo, familiar ou número da central de ajuda; e um diário virtual para registrar as experiências diárias.
Além disso, a plataforma possui uma página de estatísticas pessoais que exibe todos os progressos de maneira lúdica. O aplicativo tem uma versão premium que dá acesso a mais cursos de curta e longa duração sobre temas como “dieta” e “vício em redes sociais”. A assinatura também oferece novos exercícios de respiração e meditação, além de sons e batidas relaxantes.
O serviço tem um período de teste gratuito de 7 dias e, após o término do período de teste, custa R$ 199,99 por ano.
Cíngulo
Escolhido pelo Google como o melhor aplicativo Android do Brasil em 2019, o Cíngulo utiliza o conceito de terapia guiada para ajudar a resolver questões emocionais e melhorar o autoconhecimento. Na primeira visita, será respondido um teste de autoavaliação; em seguida, dependendo dos resultados, serão apresentadas várias lições – como as lições de superação da timidez, do medo e da ansiedade.
Além disso, o aplicativo possui uma aba “Diário” para registrar sentimentos e lições aprendidas; e uma página “SOS” onde você pode escolher um estado de espírito como “ansioso”, “raiva” ou “inseguro” e acessar Motivational áudio e vídeo para melhorar o seu humor.
O aplicativo é gratuito para instalação em Android e iPhone, mas também possui uma versão somente para assinantes, onde são publicados conteúdos e tecnologias inéditas. A assinatura mensal custa R$ 44,90 por mês sem período de teste e a anuidade é de R$ 299,90 com teste gratuito de 7 dias.
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